삶을 살리는 힘, 건전한 생각하기
◆ 삶을 살리는 힘, 건전한 생각하기 ◆ "생각이 달라지면 인생도 달라진다"는 말, 들어보신 적 있나요? 우리는 하루에도 수많은 생각을 하며 살아가요. 그런데 그 생각 중 많은 부분이 무의식적으로 부정적이라는 사실, 알고 계셨나요? 하루 약 6만 가지 이상의 생각이 오가는데, 그중 80% 가까이가 부정적인 방향이라는 연구도 있어요. 그래서 오늘은 건전한 생각이 어떻게 우리의 삶을 바꾸는지 에 대해 나누려 해요. 건전한 생각은 뇌를 새롭게 재구성해요 미국 UCLA 의과대학의 연구에 따르면, 긍정적인 사고를 자주 하는 사람들 은 전두엽과 편도체 기능이 안정되어 스트레스에 덜 휘둘리고, 감정 조절 능력과 집중력도 뛰어나다고 해요. 또한 '감사합니다', '괜찮아', '할 수 있어요' 같은 긍정의 언어를 반복적으로 사용하면 뇌의 신경회로가 긍정적으로 재구성되며 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 마음 상태가 심장에도 영향을 줘요 하버드대학 연구에 의하면, 불안하고 부정적인 생각은 심장 박동을 불규칙하게 만들고 혈압을 상승시키며 심장질환의 위험을 높일 수 있다고 해요. 반대로 평안하고 건전한 생각을 꾸준히 유지하는 사람은 심장 리듬이 안정되고, 혈관 건강이 좋아지는 효과를 경험한다고 해요. 건강한 마음이 건강한 심장을 만든다는 말, 과장이 아니에요. 면역력 향상에도 큰 역할을 해요 미국 피츠버그 대학의 연구에 따르면, 긍정적인 감정 상태에 있는 사람은 백혈구 활동이 활발하고 자연 살해 세포(NK세포)도 더 강하게 작동한다고 해요. 즉, 감사하고 밝은 생각이 면역력을 끌어올리는 강력한 무기 라는 뜻이에요. 반대로 지속적인 스트레스는 면역세포 수를 줄이고, 회복 속도도 늦춘다고 합니다. 생각은 관계에도 영향을 미쳐요 같은 말을 들어도 어떻게 받아들이느냐에 따라 관계는 바뀌어요....