치매, 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니에요 습관이 서서히 문을 열어요
치매, 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니에요 습관이 서서히 문을 열어요 치매는 단순히 나이 탓만은 아니에요. 지금 이 순간에도 무심코 반복하는 작은 습관들이 조용히 뇌를 약화시키고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 여러 연구 자료를 바탕으로, 우리가 반드시 돌아봐야 할 ‘치매를 부르는 습관들’ 에 대해 이야기해보려고 해요. 바꿀 수 있는 것부터 하나씩 실천하면, 우리 뇌는 분명히 응답할 거예요. ✔ 근감소증과 치매: 몸이 약해지면, 마음도 흐려집니다 근육은 단지 움직이기 위한 것만은 아니에요. 뇌 건강과 직결되는 아주 중요한 기관 이기도 하답니다. 최근 연구에 따르면, 70대 이상에서 근감소증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 발생 위험이 약 60% 더 높다고 해요. (대한노인병학회) 근육이 줄어들면 대사 기능도 떨어지고, 염증 수치가 올라가며, 뇌혈류량까지 감소하면서 인지 기능 저하 로 이어질 수 있다고 합니다. 💡 오늘부터 실천해볼까요? 하루 15~20분이라도 걷거나, 가벼운 스쿼트 또는 발끝치기 운동으로 근육을 자극해 보는 거예요. ✔ 내장지방과 뇌 노화: 뱃살이 기억을 흐리게 해요 40~50대에 늘어난 복부 비만, 단순히 외형의 문제가 아니라 뇌 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있다 는 사실 알고 계셨나요? 미국 UCLA 연구에 따르면, 내장지방이 많은 사람일수록 뇌에 치매 유발 물질인 베타아밀로이드가 더 많이 쌓이는 경향 이 있다고 해요. 💡 실천법은요? 가공식품, 단 음료 줄이고요. 식후 20분 걷기만 꾸준히 해도 내장지방 감소에 큰 도움이 된다고 해요. ✔ 고혈압, 당뇨, 고지혈증: 보이지 않는 뇌의 위협 혈관은 뇌를 지키는 생명의 통로예요. 그런데 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 반복되면 혈관이 손상되고 뇌에 산소와 영양이 원활히...