좋은 말을 작은 소리로 읊조리는 습관, 건강에도 좋아요
좋은 말을 작은 소리로 읊조리는 습관, 건강에도 좋습니다 우리는 하루에도 수많은 말을 하며 살아갑니다. 그런데 그 말 중에는 나를 살리는 말도 있고, 나를 무너뜨리는 말도 있습니다. 특히 마음이 지치고 몸이 약해질수록 어떤 말을 내 입으로 반복하느냐는 생각보다 큰 영향을 줍니다. 좋은 말을 작은 소리로 천천히 읊조리는 습관은 단순한 말버릇이 아닙니다. 마음을 안정시키고, 호흡을 고르게 하며, 부정적인 생각을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 아주 좋은 생활 습관이라 할 수 있습니다. 1. 작은 소리로 말하면 마음이 차분해집니다 불안하거나 걱정이 많을 때 마음속 생각은 점점 커집니다. 그런데 그때 “괜찮아”, “감사합니다”, “오늘도 은혜입니다” 같은 말을 작은 소리로 천천히 읊조리면 마음의 속도가 조금씩 느려집니다. 말을 천천히 하면 호흡도 함께 느려집니다. 호흡이 안정되면 몸의 긴장도 풀리고, 마음도 차분해집니다. 그래서 좋은 말을 읊조리는 것은 마음을 다스리는 작은 훈련이 될 수 있습니다. 2. 좋은 말은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다 사람은 반복해서 듣는 말에 영향을 받습니다. 남이 하는 말도 그렇지만, 내가 내 입으로 하는 말은 더 깊이 마음에 남습니다. “나는 안 돼”, “큰일 났다”, “힘들다”는 말을 자주 하면 마음은 더 무거워집니다. 반대로 “할 수 있다”, “감사하다”, “하나님이 함께하신다”는 말을 반복하면 마음이 다시 일어날 힘을 얻게 됩니다. 좋은 말은 스트레스를 완전히 없애지는 못해도, 스트레스에 끌려가지 않도록 마음을 붙잡아 주는 역할을 합니다. 3. 혈압과 심박 안정에도 도움이 될 수 있습니다 좋은 말을 작은 소리로 읊조릴 때 중요한 것은 속도입니다. 급하게 말하는 것이 아니라 천천히, 부드럽게, 호흡을 느끼며 말하는 것입니다. 예를 들어 이렇게 해보세요. 숨을 천천히 들이마십니다. 작은 소리로 “감사합니다”라고 말합니다. 다시 숨을 천천히 내...
