운동, 왜 매일 해야 할까요? 몸보다 더 소중한 것을 지키기 위해서예요
💪 운동, 왜 매일 해야 할까요? 몸보다 더 소중한 것을 지키기 위해서예요 “오늘은 쉬고 싶은데, 그래도 운동을 해야 하나요?” 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 거예요. 그런데 운동은 단지 체중 감량이나 체형 관리 때문만은 아니랍니다 . 우리 삶 깊은 곳에서, 건강을 지탱하는 핵심 기둥처럼 작용하는 습관이에요. 📊 질병과 활동량, 눈에 보이는 연결 고리 최근 다양한 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동 이 질병 예방과 건강 증진에 매우 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌어요. 건강한 사람들은 하루 동안 체중 1kg당 평균 1.22킬로줄(kJ) 의 에너지를 사용한다고 해요. 이는 단순한 수치가 아니라, 몸 전체의 기능이 제대로 작동하고 있다는 지표 라고도 볼 수 있죠. 반면, 각종 질환을 가진 사람들 은 활동량이 현저히 줄어드는 경향을 보이는데요. 예를 들면, 치매 환자 의 경우 체중 1kg당 하루 에너지 소비가 평균 0.85kJ 밖에 되지 않았다고 해요. 이 수치는 건강한 이들보다 약 30%가량 낮은 수치예요. 수면 장애를 겪는 사람은 0.95kJ, 뇌졸중 환자는 1.02kJ, 우울증 환자는 1.08kJ, 불안 장애가 있는 사람은 1.10kJ 수준으로 나타났는데요, 모두 에너지 소비가 줄어든 상태 였죠. 이는 단순한 숫자 차이를 넘어, 건강의 적신호 를 의미하는 부분일 수 있습니다. 🧠 운동은 근육뿐 아니라 ‘마음’까지 살려주는 힘 사람들은 종종 운동을 몸을 위한 행위 로만 생각하곤 하죠. 하지만 실제로는, 우리의 감정, 뇌 기능, 자존감 까지 함께 영향을 받는다는 사실을 아시나요? 특히 우울감이나 불면증, 만성 스트레스 를 앓고 있는 사람들에게 꾸준한 운동은 뇌 속 비를 활성화 시키는 효과가 있어요. 그 결과, 기분이 안정되고 집중력과 활력도 되살아나죠. 🏃♀️ WHO가 말하는 ‘건강한 움직임의 기준’ 세계보건기구(WHO) 는 이렇게 권장하고 있어요. 주당 최소 150분 이상 의 중...