"목운동이 치매를 잡는다❞ 정말일까요? 과학이 말해주는 희망!
❝목운동이 치매를 잡는다❞ 정말일까요? 과학이 말해주는 희망! “어디 뒀더라... 자꾸 깜빡해요.” 요즘 부쩍 물건을 어디다 뒀는지 기억이 안 나거나, 사람 이름이 혀끝에서 맴돌기만 한다면, 누구나 한 번쯤은 걱정해보셨을 거예요. 혹시 나도 치매가 오는 건 아닐까? 그런데요, 놀랍게도 ‘목운동’ 하나로 치매를 예방하고 뇌 건강을 지킬 수 있다는 연구들이 속속 등장하고 있답니다. 📌 왜 ‘목’이 중요한 걸까요? 뇌는 하루 종일 피와 산소를 공급받으며 활동하는 기관인데요, 그 혈액이 지나가는 통로가 바로 ‘목’ 이에요. 정확히 말하면, 경추(목뼈)와 그 주변 근육, 혈관 이 뇌로 향하는 생명의 길이 되는 거죠. 나이가 들면서 목 주변 근육이 굳고, 자세가 구부정해지면 뇌로 가는 혈류량이 점차 줄어들 수 있습니다 . 이처럼 목의 긴장과 혈류 제한이 반복되면, 자연스럽게 뇌세포에 충분한 산소와 영양 공급이 어려워지고 , 결국 기억력 감퇴나 집중력 저하 같은 증상으로 이어질 수 있어요. 서울대학교병원 노인정신의학과 와 일본 치매예방의학회 에서는, 목의 가동성을 높이는 운동이 전두엽 활성화에 긍정적인 영향을 준다 는 연구 결과를 밝힌 바 있습니다. 🧠 목운동이 뇌에 전하는 건강 메시지 ✔ 기억력 강화 – 전두엽의 혈류가 활발해지면서 기억 유지 능력이 향상돼요. ✔ 집중력 상승 – 산소 공급이 원활해지면 뇌의 인지 기능도 활기를 띱니다. ✔ 기분 개선 – 목과 어깨 근육의 긴장이 완화되며 스트레스도 덜 느껴져요. 복잡하거나 어려운 운동이 아니에요. 하루 단 5분, 의자에 앉아서 목을 천천히 돌리는 습관만으로도 뇌 건강에 유익한 변화를 가져올 수 있답니다. 🧘♀️ 누구나 따라할 수 있는 목운동 3가지 1. 좌우 회전 운동 – 고개를 왼쪽으로 천천히 돌렸다가, 다시 오른쪽으로 회전시켜요. 너무 빨리 움직이지 말고 부드럽게 반복해 주세요. (10회) 2. 앞뒤...